Kundalini is the power of pure desire within us, a motherly and soothing spiritual energy which lies dormant at the base of the spine in the sacrum bone (the ancient civilizations knew that in this bone resides a sacred energy).

Self-Realisation is the awakening of the Kundalini through the central channel, piercing through the six chakras above the sacrum bone and emerging at the top of the head (fontanelle bone area) as a gentle “fountain” of coolness. The word fontanelle itself means “little fountain” which shows again the ancient knowledge about this phenomenon of Self-Realisation.

Many of the great developmentalists have referred to the process of self-realisation. Abraham Maslow for example refers to the Meta-Motivation we have as we seek to evolve to the state of Self-Actualisation, in his Pyramidal Hierarchy of Needs diagram. Carl Jung talks about the intrinsic God-consciousness seated within us.

Self-Realisation has always been the ultimate goal of all religions and spiritual traditions of the world, but was extremely difficult to attain in the past. It can now be effortlessly achieved through Sahaja Yoga, which is Shri Mataji’s invaluable gift to humanity.

In Shri Mataji’s own words, “Self-realisation is the first encounter with reality”. “We have the Mother within ourselves, in our hearts, and if She is awakened, She is going to look after us. She is going to give all the protection that is needed. And there is nothing to be frightened of.”

“Kundalini cures you, she improves you, she bestows all the blissful things upon you. She takes you away from the worries of the grosser level”, says Shri Mataji.

The manifestation of the Kundalini energy is called vibrations , which is an approximate translation of the Sanskrit term Chaitanya. In Shri Mataji’s words, “Chaitanya (vibrations) is the integrated force of your physiological, mental, emotional and spiritual self.”

The advent, (2002)
af Grégoire de Kalbermatten (Placering: 29.4)
Omhandler en særlig form for yoga kaldet Sahaja Yoga, der er udviklet af den indiske kvinde Mataji Nirmala Devi Shrivastava.

Grégoire de Kalbermatten
The third advent / Grégoire de Kalbermatten (29.4)
1. U.S. edition. – New York : daisyamerica, 2003. – xvi, 381 sider : ill.
Omhandler en særlig form for yoga kaldet Sahaja Yoga, der er udviklet af den indiske kvinde Mataji Nirmala Devi Shrivastava.
Notes (delvis litteraturhenvisninger): side 377-380 ; Websites: side 381.

Du kan læse mere om bøgerne her:
google
boghandel

Tro det eller ej disse tilsyneladende ulogisk udtryk er blevet en del af det danske sprog, fordi de er ubevidste anerkendelser af en dybere viden inden for os alle. En viden om en subtil energi system med chakraere og kanaler, og den måde, de arbejder på udtrykker mange af de underlige fornemmelser og intuition, som vi alle oplever fra tid til anden.
Faktisk mens mange af os i Vesten finder begrebet chakraerne som en fremmed idé, har de egentligt stor betydning for os i den daglige liv.

Kendskab til chakraerne er mest omfattende findes i det gamle østlige videnskab yoga. Dette system blev først formaliseret af læge-vismand Patanjali omkring 3.000 år siden. Patanjali beskrevet en subtil energisk system inden for hver af os, som består af 7 vitale energi-centre og 3 sammenkobling, parallelle kanaler. Disse centre hver regulerer særlige aspekter af vores fysiske, psykiske og åndeligt væsen. Deres tilstand af balance er nøglen til sundhed i de forskellige organer/systemer, som de regulerer.

Med andre ord vil ubalance, skader eller blokering af disse centre føre til problemer i de fysiske, psykiske eller åndelige aspekt af vores væsen, de berørte center beskæftiger sig med.

Så hvad har dette at gøre med “mavefornemmelse”?
Lad os se på dette og en række andre udtryk, for at se, om vi kan begynde at afkode nogle af sproget i det ubevidste.

Det tredje center i vores subtile system kaldes “nabhi” eller “Manipur” chakra. Dens fysiske placering er på nogenlunde niveau med navlen. Det varetager flere vigtige aspekter af vores væren. Fysisk, beskæftiger det sig med vores organer fordøjelse (såsom mave og tarme), psykologisk den behandler vores følelse af tilfredshed og åndeligt det gælder både vores “velstand”, “gavmildhed”, samt med vores “Dharma” eller vores medfødte sans for rigtigt og forkert.

“Mavefornemmelsen” manifesterer sig i Nabhi chakra. Kan du huske den sidste gang, du havde et godt måltid, at lænede sig tilbage i stolen og klappede din mave i tilfredshed? Eller så noget appetitvækkende i en delikatesseforretning og lægge din hånd på din mave i forventning. Du berørte dit Nabhi chakra, fordi det er det center, der blandt andet beskæftiger sig med tilfredshed, især i relation til fødevarer.

Nogensinde købt noget, der var en rigtig god handel?
At have en god følelse er at skabe positiv energi Nabhi Chakra’et. På den anden side, har du nogensinde købt noget, og indså, at det var et dårligt køb? At have en sugende fornemmelse i maven er dit nabhi, som registrerer sin utilfredshed med dit køb.

Ligeledes har du nogensinde tænkt på at gøre noget, men dybt nede i din mave eller andet sted det ikke føles som det rigtige at gøre? Denne gang er vores Nabhi fortæller os, hvad der er rigtigt og forkert.

Møder du folk med et “åbent hjerte”?
Den åbne hjerte handler om hjerte, lunger og immunsystem. Den beskæftiger sig også med vores følelse af kærlighed, sikkerhed og mod. Når dette center er ude af balance eller beskadiget vi bliver udsat for frygt og usikkerhed. Dette center er beliggende i det centrale brystkasse, lige bag brystbenet, så det bør ikke overraske, at når vi får et chok eller følelsesmæssigt traumatiske nyheder, vi ofte instinktivt tryk eller pres på i den centrale del af brystet. Vi er ubevidst erkender, at dette center momentant er blevet skæv eller blokeret.

På den anden side af medaljen, er de dybtfølte følelser (såsom kærlighed og glæde, at vi kan opleve, når vi mødes en elskede eller føler sig inspireret af et positivt sted) er produktet af en sund Anahath/hjerte center. Den positive kvalitet er udledt fra centrum, som en blomst udvide sine kronblade, er i stand til at åbne og vise sit vitale energi.

Vi mindes om de mange gange, vi har set nogen at tale med en sådan oprigtighed, har lagt deres hånd på deres bryst, reciteret elskede poesi eller danse i regnen, fordi de er forelskede. Hånden instinktivt flytter til hjertet til viser, at det vigtigste udtryk udledes direkte fra dybet af deres væsen. Dette udtryk er faktisk viser de væsentlige kvaliteten af hjerte chakra kaldes Anahatha, stedet for den menneskelige ånd.
Hjertet Centret beskæftiger sig også med den kosmiske element kaldet “prana” eller “luft” (de andre elementer jord, ild, vand, og ether).

Når du er den næste følelse en vis spænding mellem dig og en anden person, måske over en uenighed eller misforståelse du måske bemærke, at det er svært at føle sig helt positive overfor denne person. Dette skyldes, at hjerte chakra har lukket, så det er svært at føle kærlighed på det tidspunkt. Du bør dog forsøge at arbejde sig igennem din misforståelse og forsøge at få hjerte chakra til at slappe af, så det åbner og følelsen af at elske igen kan strømme frit til den anden person. Ved “at rense luften” vi rent faktisk arbejder gennem den del af hjertet!
Så næste gang du føler “åbent hjerte” huske på, at det er det bogstaveligt talt forekommer i dit hjerte center: Det er åbningen, så den kan udsende sin vibrationelle energi, som er så opleves som kærlighed.

Nogensinde behandlet med et problem eller en situation, der gav dig en af de klassiske frontal hovedpine?
Det chakra, at dette svarer til dette er Agnya, almindeligvis kaldet det tredje øje, det er fysisk forbundet med øjnene, synsnerven og visuelle veje i hjernen. Den agnya giver os evnen til at slippe nag og andre situationer, at vi er utilfredse med. Denne kvalitet er ofte kaldes “tilgivelse”. På et åndeligt plan Agnya er meget vigtigt, fordi det er afgørende for oplevelsen af meditation. Når Agnya åbner, som et resultat af Kundalini opvågnen, man er i stand til at opleve ægte mentale stilhed (som er ægte meditation). Agnya er placeret bag midten af panden. Så når det bliver skæv, som regel fordi vi ikke har tilgivet en situation eller person, vi føler spænding, smerte eller tryk på panden. Massér agnya, gnid tiger balsam ind i det eller meditation, er meget effektiv til frontal hovedpine, fordi disse metoder bidrage til at åbne og frigøre spændinger fra energi-centret selv.

Vi har måske alle gjort noget “uden at tænke over det”, og til vores glæde og overraskelse, fandt, at det lykkedes på trods af alle odds.
Hvordan kunne det gå til, på trods af vores sind fortalte om det modsatte?
På den øverste del af hovedet, omkring fontanelle-punktet befinder Krone chakra eller Sahasrara. Sahasrara er unik blandt alle de centre, fordi den tjener til at integrere funktioner i alle de andre chakraer. Den måde, hvorpå det opnår dette, er bogstaveligt talt uden en tanke, for Sahasrara fungerer bedst, når vi ikke tænker!

Ofte i de snævre situationer, hvor der “ikke er tid til at tænke”, eller vi simpelthen ikke kender svaret, tyer vi til “spontan improvisation”.
Det er på disse tidspunkter, at vores sind midlertidigt har undladt at hjælpe os. Ved at ty til spontan improvisation vi bliver desperate nok til at søge et svar fra et sted udenfor tanker, tid og sted.
Denne dimension indeholder er summen af det, som helgener og mystikere har benyttet sig af, så det er ikke så mærkeligt, at en eller anden måde arbejder fra “oven over hovedet”, kan ofte giver de bedste resultater, eller få os ud af en penibel situation.

Selv om dette “krone chakra” svarer til det limbiske system i hjernen, kan dette center kun arbejde i den tilstand af mental stilhed-”meditation”. også kaldet tankefri opmærksomhed. De fleste af os betragter hjernen som en kompleks tænkning værktøj eller computer. Det er dog mere beslægtet med en radiomodtager, der ved korrekt tunet er i stand til at udnytte det enorme lager af viden, der eksisterer uden for rammerne af vores sind. Denne dimension blev beskrevet af Carl Jung som “Universal ubevidste”. Gandhi kaldte den “guddommelige Radio” og de store religioner kalder det “Gud”.

I den meditative tilstand af “tankefri opmærksomhed”, er man forbundet med sit ophav, sin oprindelige Væren, via forbindelse (yogaen) med Sahasrara, uden indblanding af intellektuel aktivitet eller tanker.

Som Mahatma Gandhi sagde om værdien af indre stilhed: “Det er en stor ting det ville være, hvis vi i vores travle liv … forberede vores sind til at lytte til den stemme Store Stilhed. Den guddommelige Radio er altid tændt, men det er umuligt at lytte uden stilhed “.

Da Albert Einstein sagde, at vi kun brugte 10% af vores hjerne, hentydede han ubevidst til eksistensen af Sahasrara.
Det vil sige, at det største potentiale i den menneskelige hjerne, i virkeligheden er mennesket, er ikke realiseret, når vi er i gang med en intens intellektuel aktivitet, men i virkeligheden, når vi går ud over intellektet, får vi adgang til Universal ubevidste inden for hver af os.

Einstein selv giver et godt eksempel på, hvordan dette aspekt af den menneskelige hjerne fungerer: Mange af os ville antage, at han opdagede relativitetsteorien i løbet af en intens periode med tanke. Faktisk Einstein gjorde denne opdagelse, mens hans blæste sæbebobler med hans barnebarn! Han beskriver, hvordan var han beundrede boblerne, da han blæste, og så han pludselig løsningen på problemet med relativitetsteori, da det spontant kom ind i hans opmærksomhed!

Hvad skete der? Han tænkte faktisk ikke på det problem på det tidspunkt, hvor løsningen kom til ham! Faktisk havde han et øjeblik, taget tankerne væk fra problemet, og blev optaget i den meditative øvelse (tankefri opmærksomhed) for at blæse bobler, og i dette øjeblik blev hans Sahasrara i stand til at give et svar, at hans intellekt ikke var i stand til at give. Som Einstein selv sagde “Idéer stammer fra Gud”.
Dette er efter overensstemmelse med østlige metafysik, som forklarer, at alle vores ideer, opfindelser og originale løsninger er i sidste ende stammer fra den kosmiske bevidsthed. Når vi søger et svar på et problem, denne kosmiske intelligens, i sin medfølelse for os, leverer svar i form af indsigt. Den sande videnskabsmand, i sin søgen efter sandheden, slutter sig til den sande mystiker, som hver i sidste ende stræber efter at få svar fra de ting i deres “mavefornemmelse”!

Denne medfødte viden findes i os alle, vi har brug for at blive mere tilpasset til det, hvis vi skal bruge det til vores fordel.
Men hvordan gør man så det?
En naturlig, uanstrengt meditationsteknik er nøglen til at realisere og virkeliggøre disse subtile energi mekanismer. Sahaja Yoga meditation er en af kun få teknikker, som gør det muligt at følge for at opleve den tilstand af tankeløs bevidsthed og til at blive konkret kendskab til chakraerne i os.

Har du lys til at vide mere, eller endnu bedre lære at meditere?
- så kontakt os på telefon eller mail!

The Atlanta collective is a bunch of seekers some of who found the truth in Sahaja meditation after many years and some who were fortunate to learn Sahaja meditation in school/college. There are folks from diverse backgrounds, nationalities and ages that form a part of this collective. The collective has people who tried Reiki, Mantra based meditation, Buddhist meditation, Catholic based worship and other forms before coming to Sahaja meditation. Now, the collective’s objective is to spread this love of the divine to other seekers so they too can realize the immense benefits of Sahaja meditation. Sahaja Atlanta

Imagine yourself starting to live in a world that is there but not yet there. Where everything works perfectly and there is a “network” established that is self-sufficient, beautiful and immaculate. It’s like the movie Avatar. You go into a world where everything works in a perfect balance and you are supported with everything that is around you – the plants, trees, animals, humans and whatnot. And where healing takes place through divine love and the power of the network.

If I were you, reading this article, then I would certainly wonder can such a world exist where we all cross boundaries between ourselves and Mother Nature to live in the true realm of the Divine. And, especially for a seeker of absolute truth and an ideal world, this would be a fascinating version of the truth.
Let’s now take it a step beyond the movie. If this new world had to co-exist with the real world and if the network could actually grow and help every member and if we could grow into a collective body that is there for everybody in every sense and constantly in support each other through divine vibrations that link us on this Earth with each other and mother nature – wow, it sounds amazing. But what is this going to be part two of the Avatar movie?

Again, if I were you reading this article I would start thinking, “Is this another sales pitch for another yoga program costing a lot of money?” Just so you feel comfortable, no, definitely not, there is no money involved. Speak with Sahaja Yogis and they will tell you how they are able to feel the Divine and the network they have created in this real world that is connected to the Divine. Ask them how they do it? The answer is: through vibrations.

Now what exactly are these vibrations? Well, it is such a beautiful feeling that makes you feel very light and relaxed with a cool breeze flowing over your hands and body when you are completely established with the Divine. Now where do these vibrations come from? The answer is really from within us and outside as well through the love of Mother Nature or the “network,” as we saw in the Avatar. Sahaja Yogis use vibrations in their lives every day to feel connected with each other, with this beautiful network of the Divine or Mother Nature, as you may call it. Believe it or not, they also use it to heal others and themselves. There is enough medical research done to establish the fact that Sahaja Yoga is a very practical way of curing many diseases. In a research paper written by Dr. Ramesh Manocha, he speaks of a study of Sahaja Yogis using a Quantitative Electro Encephalo Gram, which demonstrated widespread changes in brainwaves, with prominent theta wave activity at the precise moment that the Sahaja Yogis reported a state of complete mental silence and oneness.

Now how does anyone try to get into this beautiful network?
The answer lies in meditation, which is actually getting into a state of thoughtless awareness. Now hang on – what does that mean? It means you get into a state where you feel completely one with yourself and the Divine and are not affected by thoughts, which in reality come through your ego or past conditionings. The whole process of getting aware of this vibratory energy is called Self Realization. It means the awakening of a dormant motherly energy within us that, with a great amount of respect and pure desire, works within us and connects us to the network. That is when we achieve oneness with the Divine through vibratory awareness. The energy passes through our subtle energy centres in the process of connecting us.

It turns out that all of our problems, be they physical or mental illness or an emotional disorder, are nothing but the result of a prolonged imbalance in one or more of the subtle energy centres (chakras) or the left and right energy channels. If we can feel the state of our subtle system and detect such imbalances early on when they are initially triggered and if we can cure the imbalance at the energetic level, we can prevent many problems in our being long before their onset.

We are all made like a divine computer with everything built-in within us that is needed to exercise wisdom and discretion about what is good for us and what is not. After we experience Self Realization, this inner potential for wisdom, discretion and subtle understanding is awakened within us and becomes a part of our life. Just as the senses of sight, smell and taste are spontaneous and natural to us and we use them without thinking, a new sense also becomes an integral part of our being. Chaitanya (vibration) is the integrated force of your physiological, mental, emotional and religious selves.

This all becomes possible after Self Realization. As the motherly energy awakens within us and pierces through the seventh energy centre, we start feeling vibrations through our central nervous system. At the outset, we feel vibrations most prominently on the palms of our hands. The palms are like a barometer of the state of the energy centres within us and within others. This is the instrument by which we can develop our wisdom and discretion if we listen to it carefully.

Each part of the palm corresponds to a particular energy centre along our spine. The sensation of a gentle cool breeze on a finger that corresponds to a centre, indicates a balanced and clear state of that centre. On the other hand, a sensation of tingling, heat or burning indicates a subtle imbalance on that centre which can be removed though regular meditation and simple Sahaja meditation techniques. If you feel certain sensations on your palm after Realization, it is easy to interpret them. Simply use our subtle system guide and learn what brings the chakras into balance and what harms them.

There are many other medical professionals apart from Dr. Ramesh Manocha. In England, Russia, India, Australia and North America doctors and scientists have studied the health benefits of Sahaja meditation and its positive role in alleviating a host of illnesses. Some of results have been widely published and are available at www.freemeditation.ca.

So don’t wait any more and get connected with Sahaja Yoga today and become part of this beautiful network.

Your avatar is waiting for you!

Karthik Yoganathan

Karthik is a Software Engineer working in Infosys, based in Chennai, India. Has been practicing Sahaja Yoga and enjoying the many blessings of the divine connection since 2002. Loves writing stories, meditation and playing flute.

1. Meditation is not about doing:

It is easy to be in meditation, but it is extremely difficult to do meditation.
Imagine how difficult it would have been if we had to do breathing. Like all natural processes, meditation is spontaneous and effortless.

2. Meditation is a state:

It has a very great advantage of being a fact and not a fiction
- Socrates

Meditation is the state of silence where we can introspect without either guilt or pride. In the state of deep meditation, we can correct even the fundamental flaws of our personality effortlessly.
Meditation is a state that extends much beyond mere relaxation. It is the experience of a state called as ‘thoughtless awareness’ where we are not hindered by the thoughts arising from the worries of the past or the anxieties about the future and being in the present where we experience our true nature.

3. Meditation is not an exercise:

Breathing exercises or stretching exercises do not constitute meditation. They are merely techniques that can be used to enter into meditation.

4 . Not all who talk, know:

Stop thinking and talking about it and there is nothing you will not be able to know
- Zen Koan

People who talk about meditation sometimes have never actually experienced it. And even if someone has experienced it, it is of little value to us unless we can experience it ourselves too.

4. Meditation has no prerequisites:

It is not mandatory to have a silent room or peaceful settings to meditate. If there is noise outside, meditation will make you silent inside. It is possible to meditate even in a crowded train or during a crisis.

5.  Meditation is not giving up on life:

We don’t need to renounce our day-to-day activities in order to meditate. Instead, meditation helps us to do things better. Proper meditation does not make us passive; instead it makes us dynamic and energetic.

6. Meditation is not for sale:

Look and you will find it – what is unsought will go undetected
- Sophocles

You cannot buy meditation. You cannot sell meditation. You cannot do meditation. You cannot force meditation. Like all natural processes – like flowers blooming and seeds sprouting – meditation is spontaneous, effortless and always born out of the individual’s desire.
While it is easy to believe that more you pay, better the product/service you get, it is often untrue with meditation. People who spend millions usually learn nothing of value. Nowadays, a lot of ‘commercial yoga’ techniques are available in the market that promises extraordinary things but usually is observed to deliver nothing of much significance.

6. Knowing is not the same as being:

The story is about you
- Horace
Listening to lectures on meditation is not the same as the actual meditation itself. No amount of books can teach you swim unless you jump into the water.
A second’s experience is worth more than years of study. Direct perception is worth more than hours of listening to second-hand knowledge. To be is much greater than to know.

7. Abnormal behavior is not meditation:

It is no proof of a man’s understanding to be able to confirm whatever he pleases; but to be able to discern that which is true is true and that which is false is false, that is a mark of character and intelligence.
- Emanuel Swedenborg

Mind going blank, losing consciousness, doing weird things are things that are neither spiritual nor meditative. Many believe that anything that is paranormal is spiritual. However, from my experience, I have come to understand that true meditation is not something abnormal. It is a profound state of inner silence that helps us understand ourselves better. It is natural and uncomplicated. And has no price tag associated with it.

8. Meditation, a fashion statement?

The supreme happiness in life is the conviction that we are loved
- Victor Hugo
The ability to love oneself and other human beings equally is the most beautiful and attractive quality a human being can have. Meditation has the capacity to trigger this beautiful quality and thus is an eternal fashion statement. Meditation can never go out of fashion as long as humans desire for love and compassion.

Ovenstående er kun et enkelt eksempel af online-meditationerne, du kan finde mere information på disse links:

1. Sahajayoga-Meditation – Meditate-Online
2. sahajayogameditation.tv
3. onlinemeditation.ca
   
   UPDATE: Der er nu flere steder eller flere tidsopunkter du kan meditere på, så prøv her
   og her kan du finde en oversigt ove hvor og hvornår.

   God fornøjelse!

V. Saraswati Raman, Oversat til dansk: Mads Sonne Bremholm.

Mennesket idag befinder sig i en meget unik situation, hvor man skal reagere og håndtere en bred vifte af komplekse situationer, dag ud og dag ind, og sommetider finder man ens evne til at “multi-taske” utilstrækkelig.

Vi har en rastløs alder -en tidsalder, hvor hurtige ændringer i teknologien skaber en opdeling af gamle værdier og fragmentering af vores personlighed. Resultatet af dette er enorme psykiske forstyrrelser, stress og spændinger. Lykken synes at være undslippe os, og vi søger konstant svar.
I religionens navn fører mennesker fra forskellige lande og samfund,  indbyrdes krig.

Faktisk, som Shri Mataji Nirmala Devi siger:
“Vi fører krig med os selv, med vores eget Væsen, så hvordan kan vi få fred? Vi gør alt forkert i Sandhedens navn, hvordan kan vi opdage lys?”
- Selvrealisering er den eneste måde du kan få lyset ind!

Sahaja Yoga er en simpel teknik til selvudvikling, hvori den sovende energi, som er medfødt i dig, bliver vækket og forbundet med den altomfattende kosmiske energi, verdens-Altet.
Det er en empirisk verificerbare videnskabelige metode, der forklarer, hvordan selve ønsket om at blive forenet med det Absolute er bygget ind i os som Kundalini.

I det menneskelige nervesystem der er forskellige subtile centre, kaldet chakraer og som kontrollerer den fysiske, vitale, psykiske og åndelige velbefindende eller tilstand hos en person. Chakraerne repræsenterer de forskellige stadier af udvikling og inden for hvert chakra er iboende særlige kvaliteter, reflektioner af det Absolutte. Den mere subtile forståelse af den hvordan kvaliteterne udfoldes i chakraerne og hvordan man etablerer forbindelsen med sit eget inderste væsen er målet for alle Yoga-teknikker.

Hvad er stress?
Stress er noget, der skaber frygt, angst, bekymring, frygt, vrede og selv spænding, når vi står over for vanskelige situationer i hverdagen, såvel psykiske eller følelsesmæssige.
Kontinuerlig indsats for at håndtere sådanne situationer har skadelige virkninger på den menneskelige krop og det subtile system. Stress modsætter sig menneskets dybe ønske om fritagelse for mental og følelsesmæssig belastning, og som sådan det fører til sygdomme.
Ifølge Dr. Vernon Coleman, der efter drøftelser med flere læger fra forskellige regioner, er nået til den konklusion, at 90-95% af alle sygdomme, kan skyldes helt eller hovedsagelig på psykologiske kræfter, 98% af alle hovedpine er stress eller stress-relaterede, et stort flertal af svær fordøjelse er også på grund af stress osv.

Nogle former af stress er dog positivt og er nødvendige for at føle sig stimuleret, at holde sig væk fra kedsomhed og depression og for at opnå bedre resultater. En følelse af gode resultater og højt selvværd giver en person evnen til at klare mere og højere niveauer af stress, til det optimale niveau eller stress-tærsklen er nået.

Hvad er stress tærskel?
Stress tærskel er det punkt, hvor bare lidt mere pres bliver uhensigtsmæssig. Det er det punkt, hvor mere pres vil føre til drastisk fald i produktiviteten og tilfredshed.
Dette punkt er forskellig fra person til person, alt afhængig af ens evne til at håndtere stress og klare presset. Nogle mennesker kan tåle højere pres, nogle trives endda på stress, mens andre lider enormt selv under beskedne niveau af stress.
Der er temmelig faste stress tærskelværdier for aktivitet og inaktivitet. I den ene ende er der inaktivitet, at vi kan klare, og i den anden ende, er det aktivitet, at vi kan klare. Hvis intervallet mellem dem er smalt, er evnen til at håndtere pres og stress meget lille.

Hvornår er stress skadeligt?
I sig selv stress medfører aldrig et problem. Det er den måde man reagerer på stress, som fører til problemer. Reaktionen er generelt i tre faser:

Alarm – Stillet over for en udfordring eller en trussel, nervesystemet er meget stimuleret, puls stiger, musklerne bliver spændt, og åndedrættet bliver hurtigt. Kroppen systemet er nu klar til at kæmpe eller flygte.

Modstand – Hvis årsagen producerer stress, fortsætter kroppens kemi med at tilpasse sig til denne situation, dvs. lind strøm af adrenal og andre antistoffer udløses i kroppen, for at vedligeholde niveauet af opstemthed i den nødvendige tid til at kæmpe eller komme væk.

Udmattelse – Hvis udfordringen fortsætter i lang tid, skal ressourcer for ophidselse og resistens, modstandsdygtighed anvendes. De er ufrivillige fysiske reaktioner på stress, for de indbyggede mekanismer, der findes i den menneskelige krop. Selv det at forestille sig det eller tænke på en kommende situation kan udløse disse.

Så længe problemet er løst, og vi er i stand til at hvile, og selv de akutte virkninger af stress er ikke farlig for en rask person. På grund af gentagne forekomster af nødsituationer, har den person, der passerer gennem stadier af alarm-og modstand igen og igen i de akkumulerede belastninger, forårsager udmattelse, sygdom eller følelsesmæssige problemer, der fører til fald i ydeevne, produktivitet og anstrengte relationer i familien og på arbejdspladsen.

Nogle gange kan en person, udsat for stress, let få dyb depression. Disse er kroniske effekter af stress, og derfor skal man holde øje med de signaler, som livsstil eller arbejde vaner bør justeres præventivt, før de værste problemer opstår. Derfor er det vigtigt med en effektiv håndtering af stress.

Stress Management
En række metoder har udviklet sig gennem årene til at håndtere stress. Mange mennesker søger udveje eller smuthuller ved at drikke, ryge, narkotika mv, som er skadelige. Afspændingsteknikker har vist sig at være mere effektive end andre, og meditation er den bedste afslapning teknik. I Sahaja yoga, kan den almindelige praksis med meditation, efter selvrealisering, bringe nødvendige yderligere forandring som den person, og fører til en afbalanceret livssyn for de hændelser og situationer, han står overfor i dagligdagen.

Stress Management gennem Sahaja Yoga
Sahaja Yoga meditation skaber en balance mellem det sympatiske nervesystem og det Para-sympatiske nervesystem, som i processen mindsker den sympatisk systems dominans som normalt ses i stressede situationer, og derved hjælper med at forebygge stress-lidelser.

Teknikken er simpel, det er en måde at aktivere en mekanisme- det kundalini-som er den guddommelige energi, der ligger hvilende i bunden af rygsøjlen. Denne mekanisme er den drivende kraft i vores erkendelse og evolutionære udviklling og er en levend, dynamisk kraft, der søger selvorganisering, selv-regenerering og oplysning. Gennem selv-organisering  opretholder det og beskytter det menneskelige system. Selv-regenerering er dens medfødte evne til at helbrede, forny, balance og genbruge. Og opstigningen er dens evne til at overskride sindet og kroppet og opnå kollektive bevidsthed.

Indtil for nylig den proces var ikke tilgængelig for almindelige mennesker. Men Shri Mataji Nirmala Devi har perfektioneret en måde at lede menneskeheden i sin næste skridt i udviklingen. Ved hendes usædvanlige metode og teknik, har hun har gjort det muligt for hver enkelt af os at opnå selv-realisation. Sahaja yoga teknik er spontan og ubesværet, der kan praktiseres af enhver, uanset deres baggrund, religiøs overbevisning eller livsstil.

Når man praktiserer Sahaja Yoga meditation, bevæger man sig ind i en anden dimension, der gør det muligt for ham at udnytte den uudnyttede områder af hjernen. Når dette sker, skal en ny forsyning af energi er til rådighed for os. De faktiske erfaringer af mennesker, der bevæger sig ind i dette niveau af en følelse af total indre stilhed, komplet sundhed og velvære. Der er tankefri bevidsthed/opmærksomhed og personen, der føler en kølig brise af vibrationer på hovedet og på håndflader.

Nye undersøgelser om forskellige grupper af individuelle Sahaja Yoga mediterende har afsløret, at den praksis, Sahaja Yoga er ledsaget af et fald i spænding, angst, depression, neuroser og hyperventilation. Med meditation opstår der en oplevelse af indre ro og harmoni, og man bevæger sig i retning af større selvkontrol, selvbevidsthed, actualizing en potentiel og dermed bevæger sig i retning af lykke.

Elektrisk Hjerne Activitet -
Electroencephalograph (EEG) rapporter viser følgende ændringer i hjernens aktivitet under Sahaja Yoga meditation:

1. I den indledende fase, der begynder om meditation, stiger alfa- bølgemønster i hjernen, og der opstår en følelse af afslappet opmærksomhed.

2. Efterhånden som meditationen skrider frem, skifter hjernens aktivitet til lange kæder af lav spænding theta-aktivitet, som betyder dyb fysiologisk afslapning som er nået i tilstand af dyb søvn.

3. Og i løbet af en meget dyb tilstand af meditation, er der igen ændringer i EEG-mønsteret og denne gang bølger af højeffektiv beta toppe forekomme.

Det fremgår af alle disse undersøgelser, at det menneskelige nervesystem begynder at fungere i en helt anden måde efter Sahaja Yoga i praksis.
Nogle andre dramatiske ændringer der klart rapporteres, er:

1. Iltforbrug falder inden for 5 minutter efter start af meditation.
2. Puls og åndedrætsrytmen falder også.
3. Blodets mælkeholdige koncentration, der er forbundet med høje tilstande af angst, bliver også reduceret.
4. Adrenalin, som er forbundet med forhøjet blodtryk, falder.
5. Galvanic Skin Response er et mål for aktiviteten af svedkirtlerne. Dette er relateret til det sympatiske nervesystem, der regulerer niveauet af spænding eller afslapning. Sahaja Yoga Meditation øger hudens modstand dermed væsentligt reducere spændingerne.

Terapeutisk anvendelse:
Dr. D Chugh på Lady Harding Hospital, New Delhi, har foretaget disse eksperimentelle undersøgelser.
1. Sahaja Yoga har opnået enorm succes i behandlingen af utallige kroniske dødelige sygdomme. Aktuelle medicinske undersøgelser viser, at personer, der lider af forhøjet blodtryk, kræft, kronisk astma, epilepsi, sukkersyge, gigt og hjerte lidelser er blevet helbredt v.hjælp af Sahaja Yoga meditation.
2. Et andet forbløffende medicinske gennembrud er dokumenteret fra Australien er  behandling og helbredelse af aids-tilfælde ved hjælp af Sahaja Yoga teknikker.
3. Den helbredende virkninger Sahaja Yoga har motiveret læger og andre i plejesektoren for at udvikle centre, hvor Sahaja Yoga teknikker vil blive anvendt til patienter, der lider af en række lidelser.
4. Faktisk var Dr. Valentina Gostera, der arbejder som børnelæge i almindelighed hospital i Sovjetunionen, i stand til at give hende to patienter et nyt livsperspektiv. Den ene var et barn med en 11-tommer stor lever, hvor alle diagnostiske og kirurgiske anbefalinger, som et team af læger, ikke gav resultater. Endelig behandlede hun  barnet, baseret på principperne om Sahaja Yoga og leveren begyndte at helbrede gradvist. Efter et par uger, skrumpede leveren tilbage til sin normale størrelse.
Den samme læge ved en fest behandlet et andet tilfælde af dødelig astma, hvor den mand, der brød sammen efter et astmaanfald, begyndte at føle en lettelse af symptomerne. Han havde været lider af astma for de sidste 45 år, og er nu fuldt helbredt.
5. Dr. Chugh pionerarbejde præsenterer eksperimentelle beviser for de gavnlige virkninger af Sahaja Yoga om essentiel hypertension og astmatisk bronchitis. Hyper spændingen er på grund af overskridelse af højre-sidet aktivitet, Sahaja Yoga praksis korrigerer denne ubalance i den neurale kommunikation. Tilsvarende, astma siges at være grund til opførelse i hjerte-center på højre side.
6. Yderligere, diabetes, blodkræft, nyre problemer og hjerteanfald, er ifølge Sahaja Yoga, lidelser som følge af overdreven mental aktivitet, og hudlidelse, anoreksi, angina og epilepsi er forårsaget på grund af en tendens til at dvæle ved fortiden, eller hengive sig til depression, vil behandlingen hovedsageligt være rettet til at afhjælpe disse ubalancer og til at opnå fred indeni.

Sahaja Yoga på forskellige områder
Sahaja Yoga kan bruges til at udvikle et barns intellekt og kommunikative færdigheder ved aktualisere og virkeliggøre hans potentiale.
I Indien, Sovjetunionen, Italien og andre steder anvendes der Sahaja Yoga teknikker i skoler for at give emotionel, psykisk, og spirituel næring til de unge og berige deres liv.

Eksperimenter, udført i forbindelse med landbrug at gøre brug af vibrerede vand fra en praktiserende Sahaja Yogi, der gennemsyrer energi i vandet, har vist plante udvikling at være mere energisk med et meget hurtigere vækst.
Bortset fra at aktivere planternes vækst, udvider det og forbedrer den spirende potentiale frø. Den metode, der besidder en enorm mulighed for uddøende skove og marker.

Der er mange nødvendige og brændende vigtige spørgsmål i dag, ligesom det forurenede miljø og nedbrydningen af ozonlaget.
Sahaja yoga forsøger at besvare disse spørgsmål på et mere grundlæggende niveau for at inspirere menneskeheden tilbage til en indre fred og deraf psykisk, og emotionel balance, som bevæger menneskets til de rigtige handlinger, evolution og dharma.

]]> http://sahajayoga.dk/2009/11/stress-management-gennem-sahaja-yoga/feed/ 1